＼＼秋の体にスイッチ／／

★最高の入浴ルーティーン★をご紹介♪

秋の過ごしやすさが感じられる今日この頃。
お風呂時間が楽しみになる季節に、1日の疲れを癒す入浴法を見直してみませんか。
リラックス効果や免疫力アップにつながる入浴法をご紹介します😊

一番大切なのは「毎日、湯船に浸かること」

・・・健康効果・・・

1.【温熱作用】体を温めれば欠陥が広がり血液が体を巡る。

2.【静水圧作用】お湯の水圧で血行がよくなり、むくみを解消。

3.【浮力効果】体が重力から解放され、リラックス状態に。

4.【清浄作用】体に有害な物質や微生物、不要な皮膚を除去。

5.【蒸気・香り作用】粘膜を潤し免疫力をUP！香りで自律神経を整える。

6.【粘膜・抵抗性作用】負荷がかかる水中で体を動かすといい筋トレに♪

7.【解放・密室作用】衣服を身に着けず、心と身体が開放的になる。

体が喜ぶ入浴のススメ

—疲れがとれる入浴法—
【温度は40度】
【半身浴より全身浴】
【時間は10～15分】

ー音ー好きなBGMの音に耳を澄ましてみる

動画配信サイトや瞑想アプリなどで温泉や川のせせらぎ、
焚火などの”環境音”をかけて入浴するとお風呂がが最高の癒しスポットに♡
防水スピーカーがあると便利！

ー色ー光をチェンジ

夜は夕陽のような暖色系の照明にするとリラックスできいい睡眠に。
電気を消して”LIDキャンドル”を灯すのもよい。

ー香りー自分好みの香りでリラックス

好きな香りの入浴剤やアロマオイルで
五感からリフレッシュ。
リラクゼーション効果の高い『ラベンダー』の香りもおすすめ♪

次回は、秋の夜長にぴったりな
「ココロとカラダが整うバスタイムの過ごし方」を
ご紹介します😊

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